co mi tam

Wkleję to co z fb bo nie każdy mnie tam zna :D W końcu chwila dla was :) oczywiście po obiedzie na którym 3 razy podchodziłem z talerzem do kuchennego bufetu :P A teraz na poważnie. Podsumowując całe przygotowania do sezonu 2016 i zaliczając przed Mistrzostwami Europy 2 starty, w których stawałem na podium na pierwszym i trzecim miejscu to po [...]

[...] zaj**isty po wczorajszym burgerze i lodach, niestety za tydzień odpuszczam cheata że względu na to że za dwa tygodnie idziemy z Asia na imprezę do dziadków i wolałbym tam zjeść coś dobrego :) Jutro OFF i kolejny low carb, powiem wam że lecą te dni co raz szybciej już. Samopoczucie na plus, zmęczenie jeszcze średnio odczuwam, system 3na1 [...]

[...] chwilowo z powodu czynnikow takich jak brak czasu i brak siana musialem wrocic na stara silownie ktora niestety jest duzo gorsza ... takich parti jak nogi i bary nie jest tam wstanie bardziej rozbudowac niestety, jedynie utrzymac ... w przypadku reszty jestem zdania ze jak mocno bede tyral to i tak cos pojdzie ... wkoncu lawka to lawka a na [...]

03.04.2014 DT dzień 51 miska jak buk przykazał suple: lizyna, omega3, multiwitamina, BCAA, cynamon x2 ;-) napoje: woda 3l, kawa, czerwona, zielona, czarna, lipa, pokrzywa, liść maliny, czarna z imbirem (ogólnie dużo) trening dzień3 1a. WL 4x15 (10kg/ 15kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg (10kg/ 15kg) 20kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg 1b. rozpiętki 4x12 (2kg/ [...]

[...] się pod ręką i nogą trzęsła - ciężko było utrzymać równowagę. Ostatnio jakoś gładziej szło, jeszcze jakieś zakwas w brzuchu się odzywały (o nogach i tyłku nie wspominam bo tam mam permanentne zakwasy). Po treningu poleżałam na rolerze (przywodziciel) i trochę plecy porolowałam. [...]

26.11.2014 DT miska czysta dalej nieliczona @@-) już nie pamiętam nawet co jadłam trening 1. American Deadlift 3 x 6 3s 75kg 2. Pause American Deadlift 2 x 3 60kg/ 65kg 3. Band Sumo Walk 2 x 20 niebieska guma + A. PP 4-5x 4-6 (10kg/ 20kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg/ 35kg x4 B1. Wznos boczny wylewający siedząc 3x 12-15 2* 2kg/ 2,25kg/ 2,5kg B2. [...]

[...] zrobiło mi się zimno i miałam lodowate dłonie. Mam jeden odcinek, które muszę zacząć omijać bo nie ważne czy zaczynam czy kończę na nim zawsze ale to zawsze zaczyna mnie tam lekko dusić - jakby płuca mi się kurczyły. Po minięciu go wszystko wraca do normy - na pewno jest tam żyła wodna czy inny szatan siedzi %-) Co to Thermo Lizzera Mimo [...]

ja tam nie oczekuje, ze po nim wkoczy mi 5kg po miesiacu. do tego bede bral wczesniej wymienione produkty i zobaczymy :) a co do tego zeby brac a potem przerwe, hmm jesli bede czul ze zle dziala to ziweksze dawke a jak to juz bedzie slabo dzialalo to zmienie produkt. oczywiscie nie bede tego bral 4miechy pod rzad. jeden cykl pozniej przerwa

Dzięki raz jeszcze! Tak na szybko podsumowanie bo zaraz wypad do pizza hut, nie byłem tam nigdy, serio %-) W piątek o 10 wyjechalismy z dziewczyną od nas, humorki dobre mieliśmy niecałe 400km i 5.5h drogi. Większa część drogi padało, ale bliżej wawki robiło się już ładnie. Po tych drogach do mrozów fajnie można było się rozpędzić bo same proste, [...]

"skąd wiesz co jest dobre a co złe odwołując się akurat do dekalogu a nie np. do kodeksu cywilnego? Czy tam jest coś złego? Być może dekalog wcale nie został dany przez boga, być może jest to wymysł psychopatycznego umysłu, których szukał narzędzia by mieć władzę na ludźmi głodnymi ludźmi?" Nie wiem. Wierzę w to. To 2 różne sprawy. "- czy seks w [...]

-,,Mi się ta dieta nie podoba...jest tam mleko, jakaś maslanka, ser gouda, polędwica'' ze jest pomieszane z tymi produktami?(jesli tak to chcialbym zaznaczy ze mi niesamowicie wchodzi nabial i moglbym caly czas pic mleko, maslanki itp.)-pozatym to wzorowalem sie tez na diecie przykladowej samego Arnolda Schwarzeneggera-jesli chodzi o ten nabia Moj [...]

[...] 500ml no to moze by uzbieralo sie z 2g*500ml= 10g no to tu juz sporo ale jak poleje to 100ml. no chyba ze chodzi ci o laktoze w fermentowanych napojach .. ale tej laktozy to tam chyba niema:P to czy mnie to zabije ?? miesnie sie rozpadna ??? Czy my jestesmy zawodowcami ?? placa nam za to ?? daja nam na to ?? dlaczego proponujesz mi wiecej miesa [...]

co tam panowie?sciagneli mi gips, zalozyli szyne,moge juz plywac i cwiczyc palce do rozruchu.31 stycznia wracam na mate. a tak pozatym to sesja, w poniedzialek mam jedna zerowke. oprocz tego troszke problemow osobistych,az zaluje ze ta reka uszkodzona,bo bym poszedl w miaste szukac szansy na wyladowanie...eh dawno tak ciezko mi sie nie wiodlo [...]

dobra, jest cos nowego o czym mozna zapisac, przed kilkudziesięcioma minutami zastosowalem techniki BJJ w samoobronie na pewno chcecie posłuchać Wracalem ciemną uliczką od kolezanki, z samochodu wyszedl koleś(widać, że bujaka z siłowni, okolo 25-26 lat i poprosił o szluga idąc na mnie. Powiedzialem, ze nie mam bo nie pale. Złapał mnie za kołnierz [...]

[...] TAM GO KSEROWAłEM ZEBY NAPISAC ODWOLANIE OD POPRZEDNIEGO MANDATU! No podobno mine mialem baaardzo nieciekawą!;-p Bo jeszcze nie wiedzialem, czy bede musial zaplacic tamten, a tutaj juz drugi w ciagu tygodnia... ale nic...założylem kaptur i siedzę. podchodzi ten kanar, siedzimy we trójkę. Madcat pokazał bilet. Kolega pokazal. a ja mowie, [...]

No dużo różnych miał. Opisze te które najbardziej pamiętam. Naprzykład patrolował z kolegom ulice gdzieś tam w środku miasta i nagle z jakiejś kamienicy wybiegł taki koleś z siekierkom i leciał na tate, a on wycelował do niego pistoletem a tamten typ powiedział że jak on go nie zaszczeli to on go zabije tom siekierkom. Muj starszy nie wiedział co [...]

[...] napiszę podczas niedzielnego podsumowania całego cyklu. Trening był dziś na prawdę ciężki, nigdy jeszcze się tak nie zdyszałem, zmachałem i spociłem na siłowni od czasu, jak tam goszczę. Bluza, którą na sobie miałem, była calutka, calutka mokra. Po treningu wpadł mi banan, wróciłem do domu na rowerze (trochę piździło, ale co zrobisz, nic nie [...]

[...] nie wytrzymał w ringu (popłakał się i poddał chyba po 9). Z dnia nie ma co opisywać, bo wszystko kręciło się wokół matmy. W diecie dzisiaj zero węgli. Oczywiście jakieś tam śladowe ilości są, chociażby z warzyw. Tłuszczy też dużo dałem, główne źródło - orzechy . Ogólnie bałem się tego bez-węglowodanowego dnia, ale nie odczuwałem objawów [...]

[...] dzień na siłowni. Zostałam zaznajomiona z kilkoma maszynami, tyle ile starczyło czasu. Przede wszystkim nogi: czworogłowy, dwugłowy, przywodziciele i odwodziciele i coś tam jeszcze. Do tego sprzęt na barki i triceps. Każdego ćwiczenia 3 serie po 15 powtórzeń. Obciążenia jakieś śmieszne, mój 3 letni syn dałby radę ;) Nie orientuję się tak [...]

[...] 27; 32; 37; 40; 45 (+2kg) OPINIA: Spokojnie, do przodu. OCENA: 5/5 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 18; 21,5; 25; 27; 30 (+2kg) OPINIA: Coś tam było czuć ciężar i pracę. OCENA: 4/5 3 MARTWY CIAG 37; 43; 50; 55; 62 (+5kg) OPINIA: Drugą serię zrobiłem na prostych nogach, całkiem fajnie czuć wtedy dwójki. Całość [...]